大阪市住吉区の月山クリニックでは、地域の整形外科として皆様の症状・お悩みに誠実に向き合い、本当の意味での“満足していただける医療”のご提供に努めております。

つらい症状でお困りの方の不安解消の一助になればという思いで、こちらのブログを通じてさまざまな病気のことや治療のことを発信して参ります。

今回は“こむら返り”についてお話しいたします。

こむら返りとは？

「こむら返り」という言葉は皆様、よくご存知かもしれません。突然に脚がつり、深夜の安眠を妨げる、あの瞬間的な痛みを指す言葉です。

こむら返りの原因は？

こむら返りの主な原因として、長時間の立ち仕事や歩行、運動不足、疲労やストレス、水分やミネラルの不足、寝ている間の不自然な姿勢などが挙げられます。また、ご高齢の方や妊婦様によく見られることから、体の変化やホルモンバランスの影響も考えられます。

こむら返りの症状

こむら返りの症状は、特に睡眠中やリラックスしている時に突如として発生します。最も一般的な症状は、足やふくらはぎの筋肉が急激に硬直し、突然の強烈な痛みを感じることです。この痛みは一瞬にしてピークに達し、しばらく続きます。

また、こむら返りが起きている部位は触ると硬く、見て取れるほど筋肉が盛り上がっていることもあります。痛み自体は数秒から数分で引きますが、その後も筋肉の痛みや張りを感じることがあります。これらの症状が再び起こらないよう、適切な対処と予防策が求められます。

こむら返りが起きた時の対処方法

こむら返りが起きた際の対処方法ですが、まずは痛みが出ている部分を優しくマッサージし、筋肉の緊張を和らげます。次に、足を伸ばして足首を自分の方に引くストレッチを行います。これにより、筋肉を正常な状態に戻すことができます。具体的には、ふくらはぎのこむら返りであれば、立ったままか床に座った状態で、足をまっすぐ伸ばし、つま先を自分の方向へゆっくり引っ張ります。

こむら返りを予防するには？

こむら返りを予防するには、普段から積極的に水分やミネラルを摂取し、適度な運動を心がけることが大切です。特に、就寝前に足を伸ばすストレッチングを行うことが効果的です。

こむら返りなど、気になる症状がある場合は、お気軽に当クリニックへご相談ください。